イラスト作業中のおやつは何食べる？眠気なしで絵の制作効率を上げる食品
こんにちは、似顔絵画家のやすし です。
今回は絵を描く時に食べている「おやつ」の話をします。作業していると、なーんかお口が寂しくなるものです。
僕はタバコを吸うので、タバコでしのぐという方法もあるのですが、割と最近は禁煙の方向で生きてるんで、１日２、３本で我慢してるんですが、
タバコを我慢すると腹が減るんですよね。
で、食うと集中力落ちて寝てしまう、、、という感じになってしまうので、なんか作業しながら小腹を埋める食べ物を調べてみました。
とりあえず、夜中にラーメン食べちゃダメ
ナッツ系
受験生はナッツを食べた方がいいという話を聞いたんですよ。まぁ、受験生ではないですが、、
ナッツって意外と糖が少ないせいか、血糖値が上がりにくく、そして下がりにくいんだそうな、
これによって、何か食べても眠気を回避できるみたいですね。眠気って血糖値と関係があるんですね。
で、ナッツ類に多く含まれる不飽和脂肪酸が脳の活性化に良いんだそうな。
で、食べることにしました。
効果は、、とりあえずナッツはうまいよね（笑）
逆にビール飲みてぇ、、ってなりますが、眠くはならないですね。
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チョコレート
やっぱ絵を描いてると甘いもの欲しくなる。
で、調べたらやっぱチョコレートって間食にいいみたいです。
太りそうな気もしますけどね。食べ過ぎは血糖値が急上昇するみたいだから少量づつがいいみたい。
さっきのナッツの効能を考えると、アーモンドチョコとかいいと思います。
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豆腐
３０すぎて腹が出てきたんですよね。
低カロリーだからとりあえず、腹減ったら豆腐を食うかぁってなってます。
で、大豆食品はナッツ並みに脳に良いらしく、レシチンってやつが脳の神経伝達を活発化させるのだとか。
でもまぁ、豆腐は普通に好きなんで食べてます。
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モンスター
これはただ単によく飲んでるから、毎週必ず飲んでるんじゃないかなぁ、、、
きついけど、頑張んなきゃって時は必ず気休めでも良いから飲んでます。
あ、今回は小腹が空いたときの食い物紹介だったな、、
まぁ、これでも小腹は満たせるので良いかなと思います。
でも夜にカフェイン取りすぎると疲れが溜まっちゃうのでね、あんまり飲みすぎは良くないですね。
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水と深呼吸
意外とこれで良かったり
小腹が空くのはもちろん夜なんだけど、豆腐もナッツもねぇ時は、買いに行くのもめんどくさいから
水でいいか！！って感じでコップ２杯分ぐらい飲んでしのぐとかもやってます。
で、作業の合間にちょっとしたヨガをしたりするんですが、ヨガの呼吸法が結構いいですね。
作業するとどうしても前のめりになりがちになるので、肺が圧迫されて呼吸が浅くなっちゃうんですよね。
酸欠になっちゃってるわけですよ。
それが集中力とかモチベに影響したりするので、ちゃんと呼吸を整えるといいですね。
で、仙人じゃないけど水と空気で気力回復！！みたいな、、
意外と水飲めば空腹気にならないですね。
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終わりに
ポテチも大好きなんですが、やっぱポテチとかはつい食べすぎて気分悪くなるんですよね（笑）
ナッツって高いから難点だけど、これからもナッツ食い続けようかなと検討中です。
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